10 минут и ты забудешь о жире на животе!

1588

Если Вы хотите похудеть, то знайте, что одних упражнений будет мало! Вам следует не только выполнять регулярно комплексы упражнении, но и изменить рацион питания!

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Не ленитесь, занимайтесь спортом!

Для этого не обязательно идти в спортзал! Всё можно делать дома, главное, найти стимул и желание, а время всегда найдётся!

Мы предлагаем Вам супер эффективные упражнения на сжигания жира в области пресса!

Каждое упражнение делайте по 20-25 раз (или до сильного жжения в мышцах) по 3 подхода.

Нет необходимости делать упражнения для пресса ежедневно. Это не самая большая мышца в теле и нет смысла сильно нагружать её. Правильного питания в сочетании с периодическими тренировками всего тела будет достаточно для похудения в области живота.

1. Скручивание!
skruchivaniya
2. Скручивание с поднятыми руками вверх!
skruchivaniya-s-vityanutimi-rukami
3. Подъём туловища с прямыми руками!
podiem-tulovisha
4. Подъём ног лёжа.
podiiem-nog-leja
Ноги должны быть согнуты в колене, поясницу отрываем от пола, но не напрягаем!

5. Ножницы
nojnitsi
Ещё больше действенных упражнений Вы сможете подсмотреть в следующем видео!