10 признаков, что вашему организму недостаточно воды! Напоите его как можно скорее!

3261

Всем известно, что человеческое тело в основном состоит из воды, и что нам необходимо употреблять определенное ее количество, чтобы выжить и обеспечить организму нормальное функционирование.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Наши мышцы и почки состоят на 73% из воды, кровь — на 83%, легкие — на 90%, а мозг на 76%. Мы теряем воду, когда дышим, а также с мочой и потом, поэтому восполнение запасов жидкости имеет решающее значение для общего состояния здоровья.

Многим из нас говорили пить 6-8 стаканов воды в день, но большинство людей пьют в среднем 2 стакана за сутки. Как правило, мужчины должны выпивать 3 л (12 стаканов) воды в день, а женщинам необходимо потреблять 2,2 л (9 стаканов) в день для оптимальной гидратации. Отсутствие рекомендуемого количества воды может привести к легкому обезвоживанию, которое проявляется несколькими симптомами.

10 признаков того, что вы не пьете достаточное количество воды

Моча стала темно-желтого цвета

Это первый признак, что вы пьете недостаточное количество воды. У здорового человека моча должна быть светло-желто-янтарного цвета.

Когда человек не потребляет достаточное количество воды, почки выделяют в мочу более высокую концентрацию отходов, в том числе мертвые клетки крови, токсинов, белков и других продуктов, которые должны быть удалены из тела. Это приводит к тому, что моча становится более темного цвета.

Вы можете заметить темную мочу также после употребления некоторых лекарственных препаратов и продуктов, а именно: витаминов группы В, свеклы, черники, спаржи или пищевого красителя. Если вы заметили временное изменение цвета мочи, сначала вспомните, не потребляли ли вы эти продукты. Если все же дело в потреблении воды, восполните водный баланс как можно скорее.

Снижение количества мочи

Большинство людей ходят в туалет 6-7 раз га протяжении 24 часов. Если вы мало пьете, в организме остается меньше воды, доступной для замены жидкостей, которые выводятся из организма. Поэтому почки всеми силами пытаются сохранить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы ходите в туалет менее 6 раз в день, убедитесь что вы действительно пъете достаточное количество воды.

Частые запоры

Обезвоживание — одна из наиболее распространенных причин запоров, и запор часто лечат за счет увеличивая потребление воды.

Если вы не достаточно гидратированы, ваше тело будет пытаться абсорбировать воду, откуда сможет, в том числе и из прямой кишки. Достаточное количество воды в толстой кишке имеет решающее значение для мягкого стула. Естественно, что нехватка воды приведет к более твердому стулу, который трудно вывести.

Для предотвращения или лечения запоров, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды в дополнение к клетчатке, содержащейся в фруктах и овощах.

Сухая кожа и ярко выраженные морщины

Большинство женщин используют дорогие увлажнители, чтобы их тело было мягким и гладким. Некоторые тратят большие деньги на процедуры по сокращению тонких линий и морщин.

Но прежде чем тратить деньги, увеличьте потребление воды. По словам доктора Дианы Ховард, обезвоживание может привести к раздраженной, воспаленной, чувствительной коже и зуду. В тяжелых случаях кожа может шелушиться, стать очень красной, трескаться и кровоточить.

Когда ваша кожа теряет влагу, клетки высыхают, в результате чего появляются более четкие морщины и кожа выглядит старше.

Лучший способ оживить вашу кожу — напитать ее водой.

вода

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.