10 продуктов для молодости мозга: лучшей профилактики болезни Альцгеймера не найти!

9284

С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга, и, к сожалению, это неизбежно — так считают многие исследователи причин возникновения болезни Альцгеймера. Но ученые из Rush University Medical Center (Чикаго) утверждают, что процесс старения мозга обратим!

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Они провели ряд изысканий, в которых принимали участие пожилые люди 80-летнего возраста, и выяснили, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижение отсрочилось примерно на 10 лет. Какая хорошая новость!

Питание для мозга

Продукты для омоложения мозга поделены на 15 категорий. Те, которые входят в первые 10, можно есть практически сколько угодно, а вот продукты из оставшихся 5 категорий надо потреблять в строго ограниченных объемах.

2

Орехи — по горсти 5 раз в неделю.

  1. Зелень, зеленые овощи — неограниченное количество.
  2. Овощи — хотя бы 1 порция в день.
  3. Фасоль — 2 и более порций в неделю.
  4. Мясо птицы — 2 раза в неделю.
  5. Оливковое масло — постоянно для заправки салатов.
  6. Рыба — 1 раз в неделю.
  7. Красное сухое вино — 150 мл в день.
  8. Ягоды — по меньшей мере 2 раза в неделю.
  9. Цельнозерновые хлебцы — вместо хлеба.
  10. Красное мясо — не более 3 раз в неделю.
  11. Сладости и десерты — не более 4 раз в неделю.
  12. Твердый сыр — до 100 г в неделю.
  13. Сливочное масло — не более 1 ст. л. в день.
  14. Жареная пища — 1–2 раза в неделю.

Ты удивлен, увидев в списке красное вино? Дело в том, что в виноградной кожице содержится ресвератрол — удивительный антиоксидант, который поддерживает в норме уровень гормонов, помогает бороться с раком, омолаживает клетки организма. Так что, приступая к вкусному и полезному обеду, подними за свое здоровье бокальчик сухого вина!

Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность. Не забудь рассказать об этом друзьям!