7 натуральных продуктов для здорового желчного пузыря

1538

Оливковое, льняное и рапсовое масло

Исследователи предполагают, что употребление мононенасыщенных жиров в оливковом масле, рапсовом масле, а также Омега-3 жирные кислоты содержащиеся в семени льна помогают снизить риск развития камней в желчном пузыре.

В то время как механизм этого процесса необходимо изучать при помощи дополнительных исследований. Но замена обычных кулинарных жиров на оливковое масло или введение семян льна в ваш рацион, не может быть плохой идеей и не принести положительных результатов.

Рыбий Жир

Исследования показали, что рыбий жир помогает людям с высоким уровнем триглицеридов и обеспечивает организм противовоспалительными Омега-3 жирными кислотами. Что еще более важно, он также улучшает опорожнение желчного пузыря, что в свою очередь позволяет ему функционировать продуктивнее.

Богатые железом продукты

Исследования на животных доказали, что дефицит железа связан с повышенным риском развития пигментных желчных камней. Употребляйте в ежедневном рационе цельные зерна, темно-зеленые листовые овощи и морские овощи. Таким образом, вы не допустите в организме накопление холестерина, присущий красному мясу, традиционному источнику железа, что может доставить излишнюю загрузку желчному пузырю.

Богатые клетчаткой продукты питания

Продукты с высоким содержанием клетчатки и богатые клетчаткой диеты уменьшают риск заболевания желчнокаменной болезнью. Клетчатка помогает пищеварительной системе в целом и соответственно понижает уровень холестерина в крови.

Не забывайте о цельнозерновых продуктах, чечевице, фасоли, а также богатыми клетчаткой овощах, таких как брокколи, брюссельская капуста и артишоки.

Орехи

Ешьте много орехов для улучшения здоровья желчного пузыря. Арахис, а также орехи, такие как миндаль или грецкие орехи – отлично работают. Вы также можете наслаждаться ореховым маслом.

Кофеин

Есть разные мнения, когда речь заходит кофеине и желчнокаменной болезни. Хотя ряд исследователей считает, что употребление кофе с кофеином может снизить риск развития камней в желчном пузыре, другие не согласны.

Одно исследование показало, что женщинам потребление кофе с кофеином помогает предотвратить симптоматику желчнокаменной болезни. Через год в другом исследовании в Японии обнаружили, что потребление кофеина было связано с повышенной вероятностью распространенности желчнокаменной болезни у мужчин среднего возраста.

Для начала ограничьте регулярный прием до пары чашек кофе в день и не более, имея в виду максимальную рекомендованную дозу 400 мг кофеина в день. Употребление слишком большой дозы кофеина способствует развитию бессонницы или тревожности, и может также взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.