7 продуктов+супер упражнения — грозное оружие против болей в суставах! Смотрим ВИДЕО

1184

Эти продукты и упражнения реально необходимы для наших суставов! Не пропустите!

Боли в суставах являются самыми распространёнными болями.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Следуйте нашим советам!

Поражаться могут различные суставы : в руках, ногах, позвоночнике. Для лечения артрита врачи назначают только противовоспалительные и обезболивающие препараты, но они не решают проблему.

Мы предлагаем вам список продуктов и самые эффективные упражнения, которые реально работают. И это уже опробовано многими людьми и они подтверждают: РЕЗУЛЬТАТЫ ЕСТЬ.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксидант под названием эпигаллокатехин, который не встречается в черном чае. Это вещество помогает остановить синтез нескольких воспалительных факторов , вызывающих артрит.

Оливковое масло

Оливковое масло может не только помочь вам избавиться от боли в суставах, но также отлично подходит для вашего мозга и вашего сердца. Оливковое масло богато омега- 3 и олеиновой кислотами , которые могут уменьшить воспаление.

Рыба

Рыба северных морей содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным свойством. Достаточно потреблять рыбу 1-2 раза в неделю.

Соя

Если вы не любитель рыбы, но стремитесь получать с пищей полезные омега-3 жирные кислоты, можете включить в свой рацион соевые продукты.

Перец

Разные виды перца обладают противовоспалительным эффектом. Содержащийся в перце капсаицин включают в кремы для местного уменьшения воспаления.

Брокколи

Богатое витамином С и витамин К брокколи также имеет сульфорафан. Было установлено, что это соединение способно замедлить развитие остеоартрита. Кроме того , брокколи полно кальцием , который способствует укреплению костей.

Фасоль

Отличный источник белка и клетчатки, бобы должны быть добавлены в ваш рацион для укрепления связок и мышц.