Это тревожные сигналы организма о недостатке основных витаминов! Никогда не игнорируйте!

405

Недостаток витаминов в организме человека может повлечь за собой развитие серьезных заболеваний. Если правильно распознать симптомы недостатка того или иного витамина, то можно вовремя устранить эту проблему, даже не проводя специальных анализов в больнице и не дожидаясь тяжелых последствий. Нехватку каждого витамина можно определить по желанию употреблять тот или иной продукт и симптоматике.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

витамины_2

Способы определения недостатка витаминов

Долго заживающие гематомы — нехватка витаминов C, P. Чтобы восполнить дефицит, следует ввести в рацион помидоры, капусту, зеленый перец. Кроме того, рекомендуется есть корочку цитрусовых.

Регулярные головокружения, шум в ушах – нехватка витаминов B3, E. Восполнить нехватку витаминов поможет зеленый горох, орехи, бананы, цитрусовые.

Воспаления глаз, жжение в глазах, ячмень, куриная слепота, плохая адаптация к темноте – нехватка витаминов A, B. Побороть дефицит витаминов помогут желток, молочные продукты, дрожжи.

Образование перхоти – нехватка витаминов B12, B6, F, селена

Следует ввести в рацион:

  • картофель
  • растительное масло
  • морская рыба
  • говядину
  • свинину
  • печень
  • тунца

Ломкие, тусклые, седеющие волосы – нехватка витаминов группы B, F, йода

В рационе должны преобладать:

  • молочные продукты
  • морепродукты
  • йодированная соль.

Выпадение волос, облысение – недостаток витаминов группы B, C, H, инозита, B

Рацион необходимо наполнить:

  • орехами
  • говяжьей печенью
  • фруктами
  • овощами
  • цитрусовыми

Часто возникновение инфекционных заболеваний – организм испытывает недостачу витаминов A, B

Необходимо в большом количестве употреблять:

  • овощи желтого, оранжевого цвета
  • бобовые культуры
  • дыни
  • листовую зелень

Бессонница – нехватка витаминов B, H, калия, кальция

Необходимо сделать акцент на:

  • свежем мясе
  • молочных продуктах
  • злаковых

Мышечные судороги, слабость, боль в голенях – нехватка витаминов B1, B

В рационе должны присутствовать:

  • рыба морских сортов
  • свинина
  • пивные дрожжи
  • цельнозлаковые культуры

Кровотечение из носа – недостаток витаминов C, K, P

Акцент в питании следует сделать на:

  • овощах — капусте, помидорах, зеленом перце
  • рыбьем жире
  • цедре цитрусовых
  • винограде

Красные пятна, угревая сыпь на лице – недостаток витаминов A, B

Следует разнообразить меню:

  • сухофруктами
  • пивными дрожжами
  • рыбой
  • сливочным маслом

Проявление различных дерматитов – нехватка витаминов B2, B3, B6, H

Акцентировать внимание необходимо на:

  • нешлифованном рисе
  • печени, почках
  • пивных дрожжах
  • бобовых, злаковых культурах

Другие симптомы, свидетельствующие о недостатке витаминов:

  • Экземы – нехватка витаминов B, A. Меню нужно разнообразить морской рыбой, другими морепродуктами, йодосодержащими продуктами
  • Длительный период заживления ран, переломов – нехватка витамина C
  • Разрушение зубов, остеопороз – недостаток витамина D
  • Тяга к бананам – это недостаток калия
  • Тяга к дыням – это недостаток калия, витамина A
  • Любовь к сыру – это недостаток фосфора, кальция
  • Тяга к молоку – это недостаток кальция
  • Любовь соленого – это недостаток натрия

Неприятный запах изо рта – недостаток витамина B

Пополнить его запасы помогут:

  • бобовые, злаковые культуры
  • морская рыба
  • домашнее мясо

Частые запоры – недостаток витаминов группы B.

В меню должны быть:

  • качественные твердые сыры
  • свинина
  • домашние яйца
  • дрожжи.

 

Если вовремя определить симптом, увеличивается вероятность узнать, какого витамина не хватает организму. Не рекомендуется начинать самолечение без предварительной консультации со специалистом.