Мощная диета — минус 20 кг за 2 недели! Проверено на себе!

2260

Эффективная диета, которая требует определенного количества терпения. Распределите весь рацион на 4 приема пищи: утром, в обед, в 15-16 часов, вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду — питьевую или минеральную.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

диета

Неделя №1

Понедельник

3 яйца или 5 картофелин среднего размера

Вторник

100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.

Среда

2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

Четверг

400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.

Пятница

1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш (или сухофрукты, запаренные кипятком).

Суббота

300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.

Воскресенье

0,5 л кефира и минеральная вода.

Неделя №1

Понедельник

200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.

Вторник

2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно с заменителем сахара).

Среда

100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.

Четверг

2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.

Пятница

0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).

Суббота

300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.

Воскресенье

Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.

Пейте не менее 2 л воды в день. Для лучших результатов совмещайте эту диету с физическими упражнениями.