Секретная гимнастика от тибетских лам… Занимает 7 минут, но даёт мощный омолаживающий эффект!

417

Начнем утро с упражнений! Достаточно семи минут, зато какой эффект!

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

1. Проснувшись, еще пять минут полежите спокойно, не спешите открывать глаза. Затем растирайте руки, пока они не согреются. Следом помассируйте уши (помните, ушная раковина — пульт управления своим организмом): соедините указательный, большой и средний пальцы в одну горсть и так разотрите ухо, действуя сверху вниз. Всего 30 раз (при этом большой палец будет за ушной раковиной).

2. Правую ладонь теперь положите плотнее на лоб (держитесь линии бровей), сверху накройте ее левой ладонью. Теперь сосредоточьтесь, определив точку «третьего» глаза (это между бровями), аккуратно смещайте кожу на лбу ладонью, делая движения вправо-влево, так 30 раз (отличный способ без таблеток убрать головную боль).

3. Соберите руки в неплотные кулаки, теперь костяшками от обоих больших пальцев осторожно помассируйте закрытые глаза 15 раз, двигаясь от носа в сторону, к ушам. Упражнение быстро улучшит зрение, заодно кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь расположите на шее, где находится щитовидка. Левую — сверху. Теперь двигайте руки, делая легкие надавливания, двигайтесь сверху-вниз. Получается от горла и вниз, к солнечному сплетению. Надо 30 раз.

5. Лежа, поочередно втягивайте, потом надувайте живот. Старайтесь делать это посильнее. Так 30 раз. Дышите произвольно. Так уходят все застойные явления внутри пищеварительного тракта.
6. Лежите ровно, на спине. Вдохните и неспешно начинайте подтягивать колени поочередно к груди. Правое — 15 раз, левое — столько же.

7. Правую руку расположите на области солнечного сплетения, левую сверху. Теперь делайте круги с небольшими нажатиями по животу. Двигайтесь, смотря на маршрут часовой стрелки. 30 раз.

8. Вытяните ноги, руки расположите на затылке. Вдох — поднимаете ноги выше, к голове. Выдох — опустите. Так 10 раз. Это упражнение улучшает потенцию (для мужчин), пищеварение. Вдобавок, полезное для позвоночника.

9. Сядьте ровно на краю кровати. Глаза открыты, левую ногу осторожно положите сверху на правом колене. Теперь костяшками пальцев растирайте 30 раз выемку на стопе. Закончив, поменяйте ноги. Упражнение стимулирует органы.

10. Сидя, зафиксируйте правую ладонь, обхватив ею затылок. Левую сверху, теперь двигайте руками, чуть надавливая. Двигайтесь вправо-влево, так 15 раз.

Закончив гимнастику, выпейте теплой воды (0,5 стакана). Лучше 1-2 стакана обычной, теплой воды.