Снижение уровня «плохого» холестерина с помощью семян подсолнечника!

74

В крови присутствует как хороший холестерин липопротеинов высокой плотности, называемый ЛПВП, и плохой холестерин низкой плотности, называемый LDL. Когда LDL превышает количество, то это может привести к различным проблемам, вызвать сердечные заболевания и предрасположенность к сердечным приступам.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Хороший холестерин, напротив, контрастирует плохой холестерин и помогает защитить органы, в частности, сохраняет функции мозга и замедляет старение.

Как увеличить хороший холестерин

Холестерин ЛПВП увеличивается за счет потребления мононенасыщенных жиров; поэтому в рационе необходимо, с одной стороны, увеличить количество продуктов, богатых растительными маслами и жирами хорошего качества, а с другой — уменьшить насыщенные жиры, особенно, животного происхождения, которые увеличивают циркулирующие триглицериды в крови (ЛПНП).

Продукты растительного происхождения содержат хорошие жиры. Среди них наиболее подходящими являются:

  • семена подсолнечника;
  • оливки;
  • фисташки;
  • авокадо;
  • семена тыквы;
  • грецкие орехи.

Семена подсолнечника — первый союзник для снижения уровня плохого холестерина.

Семена подсолнечника содержат фитостерины, растительные жиры хорошего качества и не случайно их называют «холестерином растений» из-за химической конформации, подобной холестерину человека.

Наличие фитоэстрогенов, способных имитировать функциональность эстрогена организма, позволяет увеличить количество хорошего холестерина в крови, противодействуя плохому.

Согласно некоторым исследованиям по фитостеринам, использование семян подсолнечника в качестве закуски и ежедневного потребления привело к уменьшению количества плохого холестерина, циркулирующего в крови.

Достаточное присутствие фитостеролов в рационе приведет к снижению уровня холестерина ЛПНП, значительно снижая риск сердечных заболеваний, а также увеличит иммунную реакцию индивидуумов.

Естественно нужно помнить, что нельзя снизить плохой холестерин только за счет потребления семян подсолнечника, но желательно иметь здоровые привычки (не пить, не курить и не поддержание вес в соответствии с ростом), тренироваться и следовать сбалансированной диете.