Я очень страдал от плохой циркуляции крови и закупорки артерий, пока мне не рассказали об этих способах! Быстрый результат!

251

Современный образ жизни, который в основном сидячий, привел к резкому увеличению людей, страдающих от плохого кровообращения. Поскольку большинство из нас проводят все свободное время перед телевизором или ноутбуком, это не удивительно, что циркуляция крови является одним из первых пострадавших сегментов пассивного образа жизни.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

кровь_2
.

Другая распространенная причина — это несбалансированное питание, часто обделенное питательными веществами. Другими словами, наши тела лишены здорового питания и физической активности, двух главных составляющих хорошего общего состояния здоровья.

Но проблема не останавливаться на достигнутом, так как плохое кровообращение вызывает другие проблемы со здоровьем.

Помимо ваших тканей, которые не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, ваша кровь также становится загруженной жирами и холестерином, которые закупоривают артерии со временем.

Покончить с плохой циркуляцией крови можно менее чем за 20 минут
Упражнения, которые мы рекомендуем здесь, чрезвычайно полезны для улучшения циркуляции крови. Если объединить их с хорошо сбалансированной диетой, вы будете в состоянии улучшить это состояние в короткие сроки.

Растяжка

По мнению экспертов в области здравоохранения, растяжка это первое, что люди должны делать сразу после пробуждения. Это займет всего несколько минут, но это эффективно повышает циркуляцию в начале рабочего дня.

Потягивания

Такие упражнения также настоятельно рекомендуется. Встаньте ноги, поднимите пятки, стоя на пальцах ног, поднимите руки вверх и потянитесь. Задержитесь в этом положении на протяжении 2-3 секунд. Убедитесь, что ваши икроножные мышцы подтягиваются. Сделайте 10 повторений.

Вращение ногами

Это простое, но очень эффективное упражнение может делать чудеса для вашего кровообращения. Сядьте на стул и вращайте стопой по часовой стрелке. Повторите 10 раз для каждой ноги. Упражнения не только улучшает кровообращение, но и укрепляют мышцы ног.

Отжимания

Отжимания также весьма эффективны в лечении плохого кровообращения. Начните свой день с 10 отжиманий, что даст вам достаточно энергии на весь день.

Ходьба

По мнению экспертов в области здравоохранения, ходьба является одним из самых полезных упражнений для циркуляции крови. Ходьба тонизирует и расслабляет мышцы ног, улучшая приток крови по всему телу. Оно может также уменьшить гипертонию. Начните с небольших прогулок 2-3 раза в неделю.

Бассейн

Плавание — исключительно полезная тренировка, так как она вовлекает в работу все мышцы тела. Оно также улучшает поступление кислорода к сердцу и легким, снимает боли мышц и боли в суставах, Подходит для людей любого возраста.

Йога

Йога — прекрасный способ освоить дыхательные техники, которые улучшат концентрацию кислорода в крови, а также кровоток в мышцах.

Велоспорт

Велоспорт — одна из лучших тренировок для улучшения циркуляции в нижней части тела.

Танцы

И последнее, но не в последнюю очередь, танцы или танцевальная терапия становится все более популярными на сегодняшний день , чтобы снять стресс и улучшить кровоток по всему телу, потому что это на самом деле включает в работу все мышцы. Не обязательно ходить в специальные клубы, можете просто включать музыку и танцевать под нее.