12 признаков того, что вам не хватает магния

1629

Магний — это минерал, присутствующий во многих видах пищевых продуктов. Он играет важную роль в производстве и восстановлении ДНК человека, а также в поддержании здоровья костей, нервов и мышц. Хотя он легкодоступен, большинство не удовлетворяют их потребности в магнии через свой рацион.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Национальные институты здравоохранения сообщают, что девочки-подростки и мужчины в возрасте старше 70 лет с наибольшей вероятностью страдают от дефицита магния. Если вы не принадлежите к какой-либо из этих категорий, вам все равно следует рассмотреть возможность контролировать уровня магния, если вы страдаете от следующих симптомов:

1. Низкая энергия. «Магний участвует в по меньшей мере 300 различных химических реакциях в нашем организме, и многое имеет отношение к производству энергии», — рассказала специалист по функциональной» медицине «Reader’s Digest Элисон Боден. В статье «Признак низкого уровня магния может быть признаком низкой энергией».

2. Подергивание или судороги. Поскольку магний играет важную роль в расслаблении мышц, недостаточное потребление может привести к непреднамеренному движению мышц. «Без магния наши мышцы будут находиться в постоянном состоянии сокращения».

3. Частые головные боли. Дефицит магния снижает уровень серотонина, заставляет кровеносные сосуды сжиматься и влияет на функцию нейротрансмиттера, все это связано с головными болями — особенно мигренями. По оценкам MigraineAgain, у 50% страдающих мигренью имеется дефицит магния.

4. Бессонница. Если у вас тяжелое время или вы плохо спите, это может быть из-за низкого уровня магния, особенно если вы испытываете сильный стресс. Гормоны стресса повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это частично достигается путем истощения организмом уровня магния, объясняет д-р Рональд Хоффман. Если не хватает магния, доступного для тела, чтобы пополнить себя, сон становится проблемой.

магний

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.