Выражение «старость-не радость» сейчас воспринимается уже по-другому. С развитием медицины, информации о профилактических мерах и здоровом образ жизни продолжительность жизни растет, и продлевается активный период жизни. Если раньше 50 — это было уже почти приговором, то сейчас и в 70 можно оставаться активным и бодрым
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
Но тем не менее после 50 лет стоит более серьезно относиться к своему здоровью, ведь есть проблемы, которые с возрастом могут обостряться. Это не означает, что по достижению этого возраста вы как по взмаху злой волшебной палочки станете дряхлым и больным стариком. Но «предупрежден — значит вооружен».
Высокое давление
Чем старше человек, тем менее эластичны его кровеносные сосуды, а сердечно-сосудистой системе сложнее выполнять свои функции.
Помочь сосудам может поддержание здорового веса, отказ от курения, регулярная физическая активность, а также правильное питание. Нормализовать давление помогают продукты, богатые клетчаткой (овощи, цельные злаки и крупы, отруби).
Артрит
С возрастом возрастает риск развития болезней суставов. Артритов существуют десятки видов! Поэтому важно пройти обследование, назначенное врачом, чтобы выяснить, какое именно лечение будет подходящим.
Со своей стороны можно включить в свой рацион больше продуктов с противовоспалительными свойствами — специй, овощей. А также активно заниматься спортом, не избегая силовых упражнений. После консультации со специалистом можно пропить курс хондропротекторов.
Респрираторные болезни
С возрастом риск развития респираторных заболеваний увеличивается. И это не связано с простудами или вирусами. Недостаток движения и свежего воздуха, курение, «тяжелый» воздух в квартире, воспалительные процессы в организме — все это факторы риска.
Чтобы избежать проблем с легкими, следует установить дома очиститель и увлажнитель воздуха, регулярно проветривать помещение, в котором вы находитесь, гулять, заниматься спортом на свежем воздухе, употреблять достаточно жидкости.
Ухудшение слуха
Да, с возрастом слух действительно ухудшается. Конечно, лучше заботиться о здоровье своих ушей заранее. Тщательная гигиена, избегание громких звуков и шумов, отказ от наушников-«гвоздиков» в пользу больших наружных, регулярное удаление ушной серы у специалиста помогут продлить период хорошего слуха.
Ухудшение зрения
Проблемы со зрением могут случиться в любом возрасте, но после 50 лет риск ухудшения зрения возрастает. Регулярные упражнения для глаз, самомассаж, качественный отдых, витаминные добавки помогут сохранить зрение. Кроме того важно регулярно менять очки и линзы. Для этого нужно консультироваться со специалистом, а не заниматься подбором оптики самостоятельно.
Чем себе помочь
В человеке не обнаружен ген, отвечающий за старение. Но симптомы, которые мы связываем со старостью, зависят в первую очередь от одного гигантского фактора — воспаления. Воспалительные процессы в ответе практически за все возрастные проявления.
Поэтому чтобы продлить жизнь, здоровье и активность, стоит обратить внимание на борьбу именно с воспалительными процессами, даже если мы их и не замечаем.
Специалисты Гарварда говорят, что для этого нужно включить в свой рацион следующие продукты:
- зеленые листовые овощи
- крестоцветные овощи
- орехи, семена
- жирную рыбу
- специи
- нерафинированное оливковое масло
Избегать следует:
- сладких газированных напитков
- жареного
- продуктов из белой муки
- красного мяса
- сосисок, колбас
