Эти 4 простых упражнения быстро избавят от жира на спине и руках! Наконец-то фигура позволяет мне носить красивую одежду!

2756

Все женщины согласятся с тем, что жир на спине и руках — это самый трудно устраняемый недостаток фигуры. Но отчаиваться не стоит, ведь сегодня мы подготовили для вас 4 эффективных упражнения, которые быстро приведут вашу спину и руки в порядок.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

жир_2

Это поистине лучшая тренировка, которую вы можете выбрать для устранения жира на спине и руках, по словам экспертов по фитнесу.

Для достижения оптимальных результатов вы должны стремиться к объединению регулярных сердечно-сосудистых тренировок с целенаправленными упражнениями.

Конечно некоторые проблемы с фигурой в значительной степени зависят от генетики, но и их можно устранить. Кроме того, большинство тренировок сосредоточены на мышцах живота и ног, а не на спине.

Также очень эффективно уменьшить ваш рацион на 500 калл, чтобы оптимизировать результаты сжигания жира.

Крискросс

Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Ваша голова направлена вниз, наклоните торс вперед, но не более 90 градусов. Ваши ладони смотрят друг на друга, держите гантель в каждой руке. Поднимите руки на уровень или немного ниже, чем ваши плечи. Сделайте 3 подхода из 10 повторений.

Поцелуй локтя

Ваши ладони обращены вверх, разложите руки на каждой стороне на высоте плеч. Согните каждую руку в локте. Затем переместите руки так, чтобы ваши предплечья касались боков. Медленно поднимите руки в исходное положение. Сделайте 3 подхода из 10 повторений.

Нажатие и косание

Расположите руки по бокам вашего тела, затем поднимите их над головой. Поднимайте руки на уровень плеч, а затем над головой. Убедитесь, что ваши ладони направлены вперед. Возобновить стартовую позицию. Сделайте 3 подхода из 6 повторений.

Круговые движения

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов, ноги на ширине плеч. Используя одну руку за раз, переместите гантель к противоположной руке, поднимите ее, затем переместите ее к груди и вернитесь к круговым движением. Сделайте 3 подхода из 10 повторений.