Это самый важный женский витамин! Никогда не допускайте его дефицит!

2176

В9 нужен и мужчинам. Она отлично дополняет тестостерон, помогая образованию спермы. Фолиевую кислоту необходимо регулярно принимать юношам, чтобы у них нормально развивались мужские признаки как изменение голоса, появление бороды и увеличение простаты.

Источники фолиевой кислоты

В каких продуктах она содержится:

  • бобовые;
  • листья салата;
  • шпинат;
  • капуста;
  • зеленый лук;
  • зеленый горошек;
  • фасоль;
  • соя;
  • свекла;
  • морковь;
  • томаты.

Мучные изделия:

  • мука (только грубого помола);
  • хлебобулочные изделия из такой муки;
  • гречневая крупа;
  • овсяная крупа;
  • пшено и дрожжи.

Продукты животного происхождения:

  • печень;
  • почки;
  • творог;
  • сыр;
  • икра;
  • яичный желток.

Правда, чтобы восполнить ежедневную норму В9 в организме, нужно съедать большое количество перечисленных продуктов. К счастью, есть аналог – фолиевую кислоту продают отдельно в таблетках.

Стоит недорого. Правда перед употреблением, лучше проконсультироваться у своего врача. Он подкорректирует дозировку и определит курс необходимого лечения.