Это довольно трудно выкроить время, чтобы пойти на занятия йогой или выполнять какую-то аэробику (фитнес) дома для того, чтобы оставаться в форме. Время имеет решающее значение для построения здорового тела и ума. Однако есть некоторые виды упражнений, которые легки в исполнении, не занимают много времени и дают очень хороший результат за довольна короткий период времени!
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Занимайтесь спортом!
Одним из таких упражнений есть планка. Различные планки тонизирует и укрепляет каждую часть тела: ноги, спина, руки, плечи, живот, бедра и ягодицы. Вот некоторые из причин,почему следует выполнять ее каждый день.
1.Вам не нужно определенное место и время
Во-первых, если вы хотите делать планку, вам не нужна студия или пустая комната. Вы можете сделать это в любом месте, в любое время, и это бесплатно. Просто лягте на ковер или мат для занятий йогой и старайтесь держать правильную позу в течение 60 секунд или больше.
2.Можно вылечить остеопороз
Национальный Фонд остеопороза заявил, что 9 миллионов взрослых американцев страдают остеопорозом, более 48 миллионов, обладают низкой костной массы, что подвергает их риску развития остеопороза и переломов. Мы не всегда знаем, есть ли эта болезнь у нас или нет! Возьмите себя в руки и делайте это упражнение ежедневно, чтобы построить более крепкие кости.
3. Легче простого
По сравнению с приседаниями, бегом и тренировками в зале, планка очень лёгкое физическое упражнение! Если все сделано правильно, каждая часть вашего тела напрягается и прокачиваются все мышцы!
4. Уменьшить риск получения травмы
Поскольку планка увеличивает приток основной энергии, это означает, что она также даст вашему телу способность выполнять движения во всех плоскостях. Планка — это безопасный способ нарастить мышечную массу и защитить позвоночник и бедра во время движения.
5. Улучшает осанку
Если выполнять различные планки каждый день , это улучшит вашу осанку. Вы будете стоять выше и быть менее склонны горбиться!
Просмотрев эту видео-тренировку, вы убедитесь, что всё реально! Стоит только захотеть!
