Судороги в ногах: как оказать себе первую помощь?

341

Судороги сопровождаются настолько неприятными ощущениями, что нам невыносимо их терпеть: хочется как можно быстрее прекратить этот судорожный спазм. Если вы не знаете, как это сделать, читайте статью.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

судорога

Вот какая последовательность действий поможет вам, если судорога возникла в области икроножной мышцы:

  1. Схватите пальцы на ногах рукой и постарайтесь резко потянуть носок к себе. Боль будет вам сильно мешать, но заставьте себя держать стопу в таком положении.
  2. Если предыдущий способ вам не подходит, начните просто массировать мышцу. Обычно боль исчезнет уже через 1-2 минуты. Но в идеале желательно объединить эти 2 варианта (так, как показано на фото в начале статьи).
  3. Если рядом есть человек, который может прийти вам на помощь, попросите теплое полотенце, чтобы укутать ногу, и сверху приложите грелку.
  4. При не очень интенсивных судорогах нужно просто потянуть носок на себя. Удерживайте ногу в таком положении, пока спазм не пройдет.

Обратите внимание: постоянно возникающие приступы — это веский повод обратиться за консультацией к доктору.